КАК ИЗБЕЖАТЬ ПРОСТУДЫ

1. Держите в тепле ноги, голову и нос. При охлаждении носа до ноздрей добирается меньше иммунных клеток.

2. Промывайте нос солевым раствором, так микробы не успевают закрепиться. Используйте растворы серебра.

3. Уберите избыток сладостей. Избыток сахара снижает иммунитет.

4. Сон не менее 8 часов.

5. Проветривайте помещение и автомобиль.

6. Увлажняйте пересушенный воздух в спальне и офисе. Пересушенный воздух снижает защиту слизистых.

7. Держитесь подальше от сопливых и чихающих. Если контакт был близким, используйте пункт 2й.

8. Тщательно мойте руки водой с мылом, придя домой.

9. Реже пожимайте руки.

10. Следите за уровнем витамина D₃. В случае его дефицита уровень заболевания возрастает на треть.

11. Пейте больше теплой воды. А вот переедать не стоит.

Крепкого Вам здоровья.
Доктор Кушнарёв С.А.
Лор, нутрициолог
Член международной ассоциации криологов